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2026年春运已细密拉开帷幕，遍及搭客踏上归乡之路。寒假和春节假期，也有好多游客乘坐资料汽车、高铁、飞机出游。路径中，在微小的交通器具上保合手一个姿势太久，很有可能影响健康，好多可能影响健康的细节，不成掉以轻心。

张浩博的爷爷快80岁了，有心脑血管方面的问题，终年吃降压药。“爷爷从年青时来新疆就一直生计在这里，本年过年忽然思要回河南桑梓望望，这趟旅程他要从家坐6个小时汽车到乌鲁木皆，再坐4个小时的飞机到郑州。”张浩博十分顾虑，正在商榷大夫和一又友路上要作念哪些准备。

“飞机上和车上暖气一般开得很足，而外面气温又很低，这是一个危机身分。其后咱们决定坐火车卧铺到乌鲁木皆，至少这段路上爷爷不错躺，不错坐，也不错随时往还。即是不知说念坐飞机奈何尽可能保险老东说念主的安全，准备了拖鞋，带了降压药和电子血压计，思定头等舱。”张浩博说。

张浩博告诉记者，在英国留学的一又友领导他凝视资料旅行中老东说念主可能出现的血栓问题。东说念主在飞机上鬈曲着腿久坐，腿部容易变成血栓，等下了飞机，即刻简略一两天后，血栓有可能遽然零碎，会尽头危机。这是留学生一又友圈都会很属意的风险。

张浩博形体相比胖，血脂较高，一又友领导他我方也要凝视血栓问题，“并不是老年东说念主简略有血栓病史的东说念主才会发生”。

都门医科大学附庸北京地坛病院心内科副主任医师魏望江在给与中青报·中青网记者采访时暗示，长技艺（如逾越4个小时）俟机或搭车的场景下，容易发生静脉血栓栓塞症及静脉曲张，高发群体包括：既往有静脉血栓史或家眷史者、慢性病患者（如高血压、糖尿病、心衰、恶性肿瘤）、近期给与手术或外伤者（尤其是髋膝要道手术、腹部手术）、妊妇、产后及口服避孕药女性、乐龄（＞60岁）、痴肥、抽烟东说念主群和先天性凝血功能畸形者。

春节假期，东说念主们高油高盐饮食易增多血液黏稠度，冬季安闲衣物可能规矩体格活动幅度，久坐久卧会进一步加重血液轮回不畅。年青上班族或学生若在资料出行中开通数小时不活动、饮水不及，下肢血栓、肺栓塞及静脉曲张发生风险也会高涨。“需警惕‘无症状风险’，尤其是统一疲顿、脱水、饮酒等情况时。既往有血栓史及血栓栓塞高发群体，出行前需要参谋大夫奈何用药或退换平时的用药。”

陈雨桐的姆妈本年45岁，前年过年自驾车出游中发生了急性肺栓塞。其时阅历了较为严重的堵车——8个小时莫得下车，其后虽也泊车休息过，但因为天气很冷，滚球app软件 陈雨桐姆妈莫得“必须下车活动”的意志。在管事区下车去洗手间，准备蹲下时，她嗅觉腿部剧痛，胸闷，目下发黑。

陈雨桐认为姆妈是低血糖，于是给她喝了饮料，但姆妈吐了。陈雨桐临时转变道路，连夜去了最近的病院，“到病院作念完查抄，大夫告诉咱们要溶栓。幸亏相比快到了病院，溶栓实时，莫得生命危机。人人以后长技艺坐车，一定要多活动下肢。”陈雨桐说。

魏望江提议，人人在资料旅行开赴前，不错在衣物遴选、佩带物品和饮食退换等方面作好准备。衣物以宽松惬意为主，幸免穿紧身裤袜；可选用医用梯度压力袜（弹力袜），对久坐东说念主群确有改善轮回、减轻水肿的作用。提议遴选压力15-20mmHg（退缩用）或20-30mmHg（已有静脉曲张的患者用）的弹力袜，隐蔽至膝盖以上为宜，首次使用弹力袜前最佳参谋大夫。可佩带便携式足踝活动踏板、水杯（领导饮水）。慢病患者备好日常药物，行前幸免吃高脂大餐，可适量摄入富含Omega-3的食品（如鱼类）。

在飞机或资料汽车的微小空间内，也有一些无需起身就能完成的下肢活动作为。魏望江提议人人不错尝试踝泵通顺：反复勾脚尖、绷脚尖，每15-20次为一组，每小时作念2-3组；活动大腿肌不错轮换紧绷大腿前侧肌肉，保合手10秒松开；如有更大空间，不错伸展膝要道轮换伸直小腿，勾脚尖保合手5秒；以及抬膝提腿：双手抱一侧膝盖聚会胸部，保合手15秒后换腿。

除了主动活动，路径中的饮水、饮食、作息安排也应当凝视。冬季机舱和车内暖气通达，较为干燥，提议每小时饮水100-150ml，幸免饮酒、过量饮用咖啡（易发生脱水）；同期在车上或管事区用餐时，应当幸免高盐零食（如薯片、火腿），高盐可致水钠潴留、血压升高，高油饮食易增多血液黏滞度；如条款允许，每隔1-2小时离座活动遽然。

泛泛东说念主平时也应当常态化退缩血栓的变成滚球app，长技艺搭车俟机与久坐有着疏浚的危害。应当幸免开通静坐大于两个小时，提议每小时起身往还。提议日常禁止通顺，如差别、慢跑、骑车，增强下肢肌肉泵功能。逐日饮水1.5-2升（心肾功能平日者），禁止体重，戒烟限酒，遴选低盐低脂饮食也十分迫切。

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